RSS

Nieuws van woensdag 14 juli 2010

Gepubliceerd op woensdag 14 juli 2010 om 14:15

De Zwolse skeeleraars Ronald en Michel Mulder hoeven woensdagavond niet aan de bak. De finale van de landelijke KPN baancompetitie in Heerde is namelijk afgelast. In verband met de te verwachten weersomstandigheden hebben de organiserende vereniging, Skeelerclub Oost Veluwe, en de KNSB-sectie Inline-skaten dit besluit genomen. Er wordt zo spoedig mogelijk een nieuwe datum bekend gemaakt.

Gepubliceerd op woensdag 14 juli 2010 om 12:00

Sinds kort plaatst Sportief Zwolle iedere woensdag de ‘4lijf-tip’. Het gaat hier om tips van Michèle van Reijsen. Zij is eigenares van de kleinschalige bewegingsstudio 4lijf aan de Voorstraat 33 in het centrum van Zwolle. Daarnaast is Michèle consulente van Lekker Pûh. In haar studio begeleidt zij jongeren naar het gezonde gewicht volgens de methode van Lekker Pûh! Hier volgt de tiende 4lijf-tip:

Iedereen weet waarschijnlijk wel dat een snelle stofwisseling er voor zorgt dat mensen sneller afvallen en makkelijker op gewicht blijven. Hoe kun je je stofwisseling een oppepper geven en je vetverbranding stimuleren?

-Eet vaker kleine porties. Verdeel je dagelijkse portie calorieën over 5 tot 6 maaltijden per dag en sla geen maaltijden over.

-Eet meer calorieën: als je wilt afvallen is het belangrijk dat je minder eet dan je lichaam nodig heeft. Maar… je lichaam kan ook te weinig energie binnenkrijgen. Hierdoor gaat je lichaam zich beschermen en gaat in de ‘hongersnood’ stand. Je stofwisseling wordt trager om energie te sparen en je lichaam gaat zuiniger om met energie. Het zal proberen zoveel mogelijk energie te onttrekken uit iedere hap. En als dat niet lukt, dan gaat je lijf je spierweefsel langzaam verbranden. Niet goed, want minder spierweefsel zorgt voor een nog tragere stofwisseling! Probeer daarom niet minder dan 80 procent van je dagelijkse toegestane calorieën te eten (vrouwen 2.000, mannen 2.500). Zo voorkom je dat je lijf de ‘hongersnoodstand’ inschakelt.

-Eet voeding met hoge thermische waarden: het verteren van een reep chocolade kost je lichaam vrijwel geen moeite. Het is snel opgenomen en verwerkt, en heeft daardoor een lage thermische waarde. Voeding zoals verse groente, eiwitten en volkoren producten daarentegen hebben een hoge thermische waarde. Het kost je lichaam veel moeite om deze voeding te verbranden. Wist je dat groenten als sla en broccoli eigenlijk een negatief caloriesaldo opleveren? Het kost je lijf meer energie om groenten te verbranden dan dat het je lichaam oplevert! Eet dus zo veel mogelijk verse groente om je stofwisseling lekker op te peppen.

-Beweeg iedere dag: vet verbranden doe je niet alleen door te letten op je voeding. Om te voorkomen dat je lichaam in de ‘hongersnoodstand’ gaat is het belangrijk dat je meer gaat sporten. Doe iedere dag iets aan beweging. Put jezelf lekker uit als je écht vet wilt verbranden.

-Ontwikkel spierweefsel: hoe meer spieren je hebt, des te meer calorieën je lichaam verbrandt. En niet alleen wanneer je aan het sporten bent. Mensen met veel spiermassa verbranden ook meer calorieën wanneer ze lekker op de bank zitten. Train je spieren dus regelmatig. Als je minder spieren hebt vertraagt je stofwisseling en verbrand je dus minder snel vet, een belangrijke oorzaak voor het jojo-effect!

Michèle van Reijsen

Gepubliceerd op woensdag 14 juli 2010 om 09:36

Het zit Tjeerd Veninga nog niet mee in het Tourspel 2010 van Sportief Zwolle. Tjeerd staat na de bergetappe van dinsdag zelfs op de laatste plaats in het klassement. En dat terwijl hij op het eerste gezicht toch over een aardige ploeg beschikt.

Voor de rode lantaarndrager scoorde Linus Gerdemann tot dusver de meeste punten. Gevolgd door Robert Gesink en Fabian Wegmann, maar de rest blijft een beetje achter. Tjeerd had vermoedelijk vooral meer verwacht van renners als Alexandre Vinokourov, Andreas Klöden, Rinaldo Nocentini, José Ivan Guttierez, David Zabriskie en natuurlijk sprinter Oscar Freire. Maar de Spanjaard van Rabobank was in de eerste week onzichtbaar. Toch hoeft Tjeerd nog niet te treuren, want Parijs is immers nog ver…

Gepubliceerd op woensdag 14 juli 2010 om 09:11

Diego Zilio is alweer vertrokken bij FC Zwolle. De Braziliaanse aanvaller was afgelopen week op proef bij de club, maar kwam niet in aanmerking voor een contract. “Hij deed best aardige dingen. Maar hij is niet het type waar wij naar op zoek zijn”, aldus trainer Art Langeler. Dominggus Lim-Duan mag wel langer blijven in de provinciehoofdstad. De aanvaller heeft een nieuw contract aangeboden gekregen van de club.

Gepubliceerd op woensdag 14 juli 2010 om 09:00

De derde oefenwedstrijd van FC Zwolle leek lange tijd op een gelijkspel af te stevenen, maar in de slotfase gaf de Zwolse verdediging heel eenvoudig twee cadeautjes weg. Het Olympisch elftal van Qatar, waar voormalig Zwolle-trainer Co Adriaanse de scepter zwaait, nam de presentjes dankbaar in ontvangst en won uiteindelijk met 1-3.

Op het veld van Olympia ‘28 in Hasselt zagen zo’n vijfhonderd supporters, waaronder Henk en Marianne Timmer, een aantrekkelijke eerste helft. Qatar bleek een technisch goede ploeg die zeer goed positiespel speelt. In de vierde minuut resulteerde dat al in een goede kans van Abdellah, die vakkundig door doelman Leon ter Wielen onschadelijk werd gemaakt. FC Zwolle was in de eerste helft steeds gevaarlijk in de snelle omschakeling, waarbij vaak Bram van Polen betrokken was. In de achtste minuut kwam Van Polen zelf vrij voor het doel, maar de doelman redde bekwaam. Even later zette dezelfde Van Polen Pepijn Kluin vrij voor de doelman, maar ook deze keer stond de doelman een Zwolse treffer in de weg.

Qatar wist na een goed half uur als eerste het net te vinden. De pijlsnelle Mohamed Salah Enil rondde een fraaie aanval doeltreffend af. De gelijkmaker liet echter niet lang op zich wachten. Een goede voorzet van Dominggus Lim-Duan werd teruggelegd door Van Polen en goed afgerond door Erik Bakker, waardoor de teams met 1-1 gingen rusten.

Na de thee begon FC Zwolle aanvallender en had het ook meer balbezit dan voor de pauze. Het vele balbezit resulteerde echter niet in kansen, waardoor de gehele tweede helft het spel zich vooral afspeelde op het middenveld. Met nog slechts vijf minuten te spelen hadden het publiek en de spelers zich al verzoend met een gelijkspel, maar twee blunders zorgden alsnog voor een onverdiende nederlaag. Eerst liet Ter Wielen een corner los die van dichtbij werd ingeschoten door Khaled Mouftah. En even later zorgde simpel balverlies in de achterste linie ervoor dat Mohammed Hares prachtig de 1-3 in de kruising kon schieten.

Trainer Art Langeler was niet tevreden over de wedstrijd. “In de eerste helft hadden we veel te weinig het initiatief. We kregen weliswaar een aantal goede kansen in de omschakeling, maar we horen zelf meer het spel te bepalen. Na de pauze hebben we eerder druk gezet en meer balbezit gehad, maar het ontbrak steeds aan een goede eindpass. Het is zuur dat je door twee fouten zelfs de wedstrijd nog weggeeft.” Aanstaande zaterdag spelen de Zwollenaren weer een oefenwedstrijd, op het veld van USV in Nieuwleusen is Heerenveen dan de tegenstander.